Программа тренировок для увеличения мышечной массы, включающая в себя упражнения на разные группы мышц. Для восполнения витаминного и минерального потенциала организма рекомендуется принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50. Тренировки проводятся в понедельник, среду и пятницу, во вторник и четверг - отдых.