Программа тренировок для увеличения мышечной массы, включающая в себя упражнения на разные группы мышц. Для восполнения витаминного и минерального потенциала организма рекомендуется принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50. Тренировки проводятся в понедельник, среду и пятницу, во вторник и четверг - отдых.

Статья о том, с чего начать новичку в тренажерном зале. Рассказывается о том, что не стоит начинать с базовых упражнений, таких как становая тяга и приседания со штангой, из-за отсутствия понимания правильной техники выполнения упражнения и слабых суставов и связок. Рекомендуется найти опытного тренера и составить программу тренировок с использованием тренажеров для подготовки связочно-суставного аппарата и получения правильной техники выполнения упражнений.

В статье описывается тренировка FULL BODY для новичков в тренажерном зале. Приведены принципы построения тренировки и описание упражнений. Даны рекомендации по количеству повторений и подходов. Статья содержит полезную информацию для мужчин, которые только начинают заниматься спортом.

Статья представляет список 20 лучших источников белка, которые содержат сбалансированный набор аминокислот и хорошие жиры. Рассказывается о том, что белковую пищу желательно употреблять на завтрак, чтобы запустить обмен веществ на максимум. Также приводятся рекомендации по количеству потребляемого белка в зависимости от веса человека. В списке источников белка представлены рыба, мясо кролика, тунец и другие продукты.

Статья о том, какое время дня лучше выбирать для употребления 15 базовых продуктов, включая творог, сыр, орехи, апельсины и бананы. Рекомендации основаны на скорости переваривания пищи и степени усвоения необходимых элементов.